跑完一场马拉松真的很难吗?抓住一点,你就可以做到

跑步是一个循序渐进的过程,任何跑步者都是从零开始,所以让自己先动起来才是关键。俗话说,万事开头难。也许你第一次只能跑最多3KM,还得步行2KM。没关系,只要你勇敢地行动并坚持下去。第一次跑步后腿酸痛和肚鸡鸡很正常,希望这不会让您感到困扰。

慢慢你会发现3KM对你来说已经得心应手了。这时候你就可以挑战5公里了。当然,5KM最终会被你征服,但这只是马拉松的九分之一多一点。路很长很长,但这就是过程,而这个过程注定是枯燥而漫长的。

当你可以轻松跑完10KM的时候,恭喜你,这时候你已经有实力完成半程马拉松了,如果附近有马拉松,你可以报名尝试一下,这是你跑步的第一次飞跃,速度可能不会速度很快,但我们必须坚持。关键是要用游戏来代替训练。虽然速度不是很快,但是我们的目的已经达到了。完成之后,我们才能讨论今后如何高质量地完成。

半程马拉松结束后,相信大家都充满了信心,但是现在距离完成马拉松还太早,还有半百英里,所以这才是真正的开始,我们的下一个目标是30KM,这比它还多以前比较困难,因为持续的时间比较长,可能需要补充水或者食物,所以充分的准备是必要的。这时候对你的鞋子和其他装备的要求就比较高了。如果装备不够,脚和大腿磨损是常有的事,一定要做好心理准备。

恭喜你,在你努力跑完30KM之后,你已经具备了完成马拉松的能力。小编在跑完30KM的距离后直接报名参加了西安国际马拉松,虽然成绩不佳。但终于完成了。这个时候,还需要配合比赛进行练习,报名参加马拉松比赛。不过需要注意的是,马拉松真正的挑战是在30KM到35KM之间。在这段距离内,您可以选择慢跑或步行来代替跑步。如果你能挺过这段距离,你就离成功不远了。

如上所述,您需要参加两个阶段的比赛。建议大家提前观察一下跑道,因为跑道和我们平时跑步的地方不一样,它会有坡度,所以第一次尽量选择比较平坦的跑道。事实上,现在大家都明白,完成马拉松的关键是以比赛代替训练。那样的话,整个马拉松都会被踩在脚下。

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