晚餐吃面条还不如啃黄瓜呢?医生警告:如果你超过60岁,晚餐切记“3不吃”

“晚饭吃面条顶得住?不如啃根黄瓜解解腻!卫大伯,你这肚子又鼓成个大西瓜了吧?”接下来我们用一个实际的临床案例来解释医学知识,希望能让大家更好地理解和记忆。

这话是隔壁王婶说的。王婶是个急脾气,看到卫大伯每晚吃一大碗面条,肚子吃得圆鼓鼓的,实在忍不住了

d7f531cd2de6400faa6b88d0d65d0642

卫大伯呢,已经年过六十,最喜欢的就是晚上捧着一大碗面条边吃边看电视。

面条上铺了厚厚的一层卤子,看起来倒是香喷喷的,可一吃完肚子就涨得像要爆开似的。王婶一见,气得直跳脚:“老卫啊,你这样吃,迟早要闹出点事!”

“哎呀,王婶你这人,啃黄瓜哪能比得上面条?”卫大伯不以为然,笑呵呵地摸着自己鼓鼓的肚子,“我这一辈子吃面条,咋还吃出事来了?”

cc2990b3375346df886ccac22a5a1cc0

王婶摇了摇头,气得不轻:“你去医院问问医生,看他怎么说你!人家医生早就告诫了,年纪大了晚饭不能乱吃,尤其是这几样,吃多了肯定有麻烦。”

卫大伯一拍脑门,心想:不行,还是得去医院瞧瞧,要不老吃得这么撑,真要出什么事,那可不划算。

卫大伯挠了挠头:“唉,张医生啊,你别笑我,王婶说我晚上吃面条不好,说什么吃面条还不如啃黄瓜。”

ee70370c1aea49f8be6017831db3022e

张医生听了,笑着摆摆手:“王婶说得不全对,但也有些道理。你这年纪,确实得对晚饭上心点了。晚上吃什么,对你这岁数的人来说,特别重要,尤其是得记住几个‘不吃’的原则。”

“晚饭确实有些讲究,简单来说,得少吃这些东西。第一类是高碳水化合物的食物,比如你爱吃的面条。晚上吃太多面条会导致血糖在夜间上升,增加肚子里的负担。”

24723f382d6d455da2666a4f24611def

第二类是油炸和高油脂的食物。最后,就是重口味的食物,尤其是含盐量高的东西,吃多了不仅伤肾,还会导致血压升高。

卫大伯越听越懵,赶紧问道:“哎哟,张医生,面条怎么就成高碳水了?我以为就是填饱肚子而已!”

“一碗面条下去,相当于给身体灌了一大堆糖,尤其是晚上,咱们代谢变慢了,吃多了这些高碳水的食物,容易导致血糖上升。”

ab004c37de924b3fb6665c0980f795b7

“很多老年人像你一样,觉得吃面条容易消化、好下咽,但其实晚餐吃太多这样的碳水化合物对身体非常不利。”

听到这里,卫大伯有点不好意思了:“张医生,那我这啃黄瓜也比吃面条强吗?”

张医生笑着点点头:“黄瓜确实比面条好,尤其是晚餐吃点低卡路里的蔬菜,有助于控制体重,而且黄瓜还有助于排毒、促进肠胃蠕动。虽然王婶说得有些夸张,但比起面条,黄瓜这种富含水分的蔬菜确实更适合你。”

4ab677fc93cc41f6a1403ec5ddb6204b

卫大伯似懂非懂地点点头:“那好,张医生,你再跟我说说那高油的事儿,我平时吃个炸鸡、油炸饼是不是也不行了?”

张医生正色道:“油炸食物就更不用说了。你年纪大了,油脂的代谢能力也逐渐减弱,晚上吃这些高油脂的食物,会让胃负担过重。”

8f6937c8617a4750a5aefb684c605c59

张医生点头:“对,晚饭不仅要少吃高油脂,还要少吃过咸的食物。你喜欢吃腌制品,泡菜、咸鱼这些,吃多了对肾脏的压力特别大。”

尤其是老年人,盐摄入过多会导致血压升高,增加心血管疾病的风险。所以啊,你晚饭还是得清淡点,尽量避免重口味。

6773259901bd4661b87aa9844a6468be

卫大伯低头想了一会儿,叹了口气:“哎呀,看来我这晚饭得大改了。张医生,你说得在理,那我以后是不是晚上只能啃黄瓜、喝白粥了?”

晚饭可以有点荤素搭配,吃些容易消化的食物,比如豆腐、鱼肉、鸡胸肉,再加上新鲜的蔬菜,控制住总热量就行。你不一定非得天天啃黄瓜,不过得注意适量,别再像以前那样每晚来一大碗面条了。”

f4ff1b86ba5f49f09321321c1e48cc24

卫大伯满意地笑了,走出医院时,心情轻松了不少。看来啊,王婶这回说得还真不全错,晚餐吃面条还真不如啃点黄瓜来得清爽

从那以后,卫大伯晚饭再也不碰大碗面条了,虽然还是有点想念那浓郁的卤味儿,但想到张医生的嘱咐,他还是毅然决然地端起了豆腐和蔬菜,走向了健康的新生活。

04102e0bdd024bcd9b6bf7dd0e29607b

关于老人饮食您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

参考资料

[1]李存峰.关于老龄群体饮食营养与健康的探析,食品安全导刊,2024-04-05

fdfcdf86f4eb43dbbf743cf540331431

发布者:admin,转转请注明出处:https://www.bbhongyi.com/8845.html

(0)
上一篇 2024年 9月 5日 下午1:34
下一篇 2024年 9月 5日 下午1:42

相关推荐

  • 捐物“左手倒右手”??北京红十字会遭质疑,最新回应来了!

    据@我国慈善家杂志8月9日报导:北京红会官网上的捐献信息显示,北京五木服装有限责任公司(下称五木服装)于7月27日发生4笔物资捐献,分别为西裤、套装西服、短袖T恤、短袖衬衫,总价值约156万元。其中,短袖T恤的单价为162.97元,共捐献1027件,这批物资的接收单位均为内蒙古乌兰察布红十字会。 今年5月,五木服装给北京红会捐献总价值为146万余元的羽绒服、…

    2023年 8月 9日
    9550
  • 油性皮肤为什么油?生活中怎么护理?

    有些人的皮肤,看上去油光发亮、 毛孔粗大、皮肤色暗且无通明感,但弹性好。 这大概率是油性皮肤了 。 油性皮肤容易遭受微生物 侵扰从而产生痤疮、毛囊炎及脂溢性皮炎等影响美观的皮肤疾病。掌握科学护理方法,尤其重要。 “油”从哪来 这就要说到皮脂腺。 皮脂腺是一种全浆分泌腺,位于 真皮网状层,皮脂腺经过全浆分泌将皮脂释放到皮肤表面,脂质与水乳化形成皮脂膜能够使皮肤…

    2023年 1月 10日
    8790
  • 厨师分享了最详细的京酱肉丝的制作方法,只要掌握了技巧,无论怎么做都会好吃!

    在咱们的生活中,人们能够吃到的美食也是越来越多了,并且咱们我国的美食品种也是十分的多的,今天就来跟咱们共享这样一道美食,那就是京酱肉丝,信任在生活中有很多的人也都是十分的喜欢吃京酱肉丝的,不过咱们在吃京酱肉丝的时分也都是到外边的那些饭店里去吃的,假如想要吃京酱肉丝的话,自己在家也是能够做的,今天就给咱们带来大厨共享京酱肉丝的做法,并且这个做法也是十分的详细的…

    2024年 5月 23日
    4.1K0
  • 海南一男子被100斤重的风筝带上天:在空中停留20秒

    6月22日,在海南万宁,几名男人放风一只巨型风筝时发生了一起意外事情。其中一名男人瞬间被风筝线卷走,悬挂在半空中。据知情人士泄漏,幸好该男人终究安全无事。 这起事情发生时,几名男人正在放风一只巨型风筝,这也是一项常见的野外娱乐活动。然而,不料一阵强风卷起了风筝线,将其中一名男人卷走。他被风筝线提升到半空中,悬挂在空中,情景令人吃惊。 幸运的是,该男人没有受到…

    2023年 6月 25日
    9700
  • 紧张得走不动了,海关截获肚子上绑306芯片的CPU老哥!

    近日,拱北海关所属青茂海关抄获一起旅客绑藏中央处理器(CPU)进境案。 6月29日16时许, 一名身穿黑色短袖的旅客从青茂口岸旅检现场“无申报通道”进境,现场关员发现该旅客走路姿态反常,遂对其进行拦截。 经进一步查看,关员在该名旅客两腿部及腰背部发现用塑料膜及胶带缠绕捆绑的中央处理器,合计306块。目前该案已移交海关缉私部分进一步处理。 相片显现,私运者穿着…

    2023年 7月 11日
    9990
  • 华为智能手表也有“绿水鬼”,将于10月22日正式亮相原生鸿蒙之夜!

    最近,华为在海外发布会上发布的华为WATCH Ultimate非凡探索绿野传奇,吸引了不少人的注意力,这款产品不仅延续了华为在高端设计和技术上的创新,还凭借独特的绿白双色表圈和专业的高尔夫功能,成功吸引了高端群体的关注,并被称为智能手表圈的“绿水鬼”。 10月18日,华为WATCH Ultimate非凡探索绿野传奇开启了国内预热,从预热海报可以看出,这款产品…

    2024年 10月 18日
    3.6K0
  • 一项研究发现,西北地区的居民,吃面食比吃米饭的人更容易胖

    在我国,一般来说,以米饭为主食的人多会搭配配菜,如蔬菜、豆类食物、肉类或鱼类。而西北地区的人喜欢吃面条,有时还会多吃油,比如陕西的“油泼面”。 一项研讨发现,西北地区的居民,吃面食比吃米饭的人更容易胖。 研讨者剖析了西北地区民族队列研讨中陕西、甘肃、青海、宁夏和新疆的10.6 万名居民。剖析其主食偏好及身高、体重、腰围、体脂率等数据。 研讨中选用体脂率&gt…

    2023年 2月 13日
    9070
  • 大妈战术性剁排骨瞬间从1斤剁成2斤,网友:太奸诈,应严惩!

    5月20日,湖南邵阳。菜市场大妈卖排骨,白衣大哥为了方便,于是让大妈帮他把排骨剁了,全程他眼睛一向盯着大妈,可是就算这样,大妈仍然在他的眼皮子底下,将一斤的排骨剁成了两斤。   报道截图(来源:水母网) 旁边有网友拍下全过程:原来大妈在剁排骨时,厚厚的砧板后面,还藏有一小堆现已剁好了的排骨,她将顾客购买的排骨剁好后,暗中顺手将其推到了一同混入,然后称重出售。…

    2023年 5月 22日
    1.1K0
  • 普通外科口罩无法防奥密克戎?莫西沙星限购,阳了能用抗生素吗?

    近来,清华大学附属北京清华长庚医院感染性疾病科主任林明贵,在凤凰网财经峰会上表明,现在要戴N95口罩,一般的外科口罩或许在防德尔塔或许是刚开始的新冠病毒作用不错,可是奥密克戎传染性特别强,一般的口罩保护力相对远远不足,所以仍是提倡戴N95口罩。 终究该怎么科学佩带口罩呢?对此,国家卫生健康委组织相关专家进行了回应。 北京大学榜首医院感控处处长李六亿表明,口罩…

    2023年 1月 1日
    9240
  • 罗翔谈“高铁打耳光”事件:各打五十大板,既不合法也不合理

    女子高铁上遭掌掴后还手被确定互殴,此事连日来持续引发言论重视和讨论。 报道截图(图源:交际媒体) 5月2日,一女子发视频称,当天乘坐C6276次列车,途中因阻止“熊孩子”撞椅背遭到对方家长掌掴。该女子进行了反击,警方最终确定两边构成“互殴”。《行政处罚决定书》显示“……发生争吵,从而互相用手殴打对方”,对她处以200元罚款的行政处罚;对“熊孩子”家长处以50…

    2023年 5月 10日
    8240