想要通过跑步减肥，只有消耗大于消耗才能减肥。
瘦不下来，可能是因为：
1、跑步后吃得太多。
大多数人在跑步后会消耗大量热量，因此会感到强烈的饥饿感。
然而，你消耗的热量远没有你想象的那么多，说不定一块蛋糕就让你白吃。
所以尽量选择自然清淡的食物，如下图。
2、跑的时间不够长，或者跑的太猛，都瘦不下来。
低强度的慢跑很容易减肥。一般配速为6-7分钟/公里，跑完需要40-60分钟。
速度缓慢且均匀，时间需要足够燃烧脂肪。
3、缺乏力量训练，跑前跑后没有热身和拉伸。
研究表明，阻力训练结合有氧运动更有利于美容。
4.没有坚持，跑步间隔太长。
如果你有兴趣跑一段时间，那就每隔一周再跑一次。这样一来，跑步达不到有效运动量，反而会降低你的体质。
建议每周慢跑3-5次，每次40-60分钟。
5、错误的跑步姿势。以下照片供参考。
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