32岁的全职数学老师苏珊娜·沙利文，在本年的伦敦马拉松赛中以2小时24分27秒的成果完赛，终究获得女子第十名，均匀配速3分25秒，成功合格布达佩斯田径世锦赛以及2024巴黎奥运会！
她是全职数学老师 更是时刻管理大师
苏珊娜·沙利文，每个周日的下午，都会为即将到来的一周制定一份具体方案，她说这就像是在玩“日历俄罗斯方块”。 “我坐下来，想弄理解这些部分是如何组合在一同的。”
其间需求组织的“方块”包括她的本职作业：“每周，沙利文需求拿出40个小时在弗吉尼亚州福尔斯彻奇的一所小学，教104名六年级学生（分为四个班级）准备代数。每周，她还在晚上至少花上12个小时辅导年长的学生。”
然后便是运动方面的“方块”，：她每周跑90英里（145公里左右），每周花大约6小时进行交叉练习，包括游泳和一种名为Solidcore的普拉提式课程。
再加上批改作业，备课和一些交际时刻。嗯，空闲时刻并不多。但它总能以某种办法顺利运作。“我对我现在的这个组织相当满意，”她告知记者。
看起来也确实如此。现年32岁的沙利文在上个月进行的伦敦马拉松竞赛中获得第10名，并以2小24分27秒成为美国女选手中成果最好的。而且这一用时，也比去年在10月芝加哥马拉松上跑出的最好成果进步了47秒。近些年来，她不断打破自我改写PB。
芝加哥马拉松的成果则比2022年格兰德玛马拉松赛中跑出的成果快了近两分钟。在格兰德玛马拉松之前，她在2012年波士顿马拉松和2020年钱德勒马拉松中，都跑出过2小时33分左右的成果。
苏利文的全马成果确实足够耀眼，以致于她现在很可能成为本年8月在匈牙利布达佩斯世锦赛上成为美国马拉松选手团队的其间一员。运动员是按照最好成果顺序列表选拔的，但并非每一位运动员都会接受参赛资格。现在，沙利文在该名单上排名第六，但排名在她之前的三名女子表明她们可能不会参赛。
是什么让沙利文能够不断完结打破呢？答案是适配的教练和严格的日程组织。
她的经纪人丹·利洛特告知记者：“我从未遇到过像她这样有组织并能充分利用时刻的人。”
曾遇挫折没抛弃 针对性练习只为不断打破
沙利文曾在圣母大学就读期间跑步，并于2012年结业，她就读时恰好是在两个“莫莉”年代之间——莫莉-哈德尔在她到来之前结业，而莫莉·塞德尔则在她之后开端。对于沙利文来说，大学年代的竞赛令人沮丧。她一向在与伤病作斗争，没有发挥出自己的潜力。
在她大四的一次竞赛中，圣母大学的校友、该校首位跑出4分钟英里的查克·阿拉贡把沙利文拉到一边，告知她，她的运动生涯还没有完毕。阿拉贡说：“你知道的，你能够跑得更好。你应该在结业后持续跑。我看到了你的潜力。在这项运动中，你还有更多的开展空间。不要让过去四年的挫折熄灭你的热心。”我一向记住那句话，”她说。“我依然有许多方针要完成。””
沙利文带着这句话结业后搬到华盛顿特区，并开端学习心理学研究生课程。与此同时，她加入了一个当地跑步沙龙，开端在业余时刻练习。她说：“我知道我需求一个更高水平的练习。”
2015年，她开端与教练杰里·亚历山大合作。亚历山大在弗吉尼亚大学担任过助理教练，曾与美国女子马拉松纪录坚持者迪安娜·尼亚卡罗一同练习。亚历山大帮助沙利文制定了一套练习方案，以进步她的水平。
在过去的几年里，沙利文的成果有了明显进步。她在2016年的美国奥运会选拔赛上跑出2小时42分27秒，获得了19名，是业余选手中成果最好的。然后是2017年的美国女子马拉松锦标赛，她跑出2小时37分38秒，获得第八名。
尽管获得了成功，但沙利文依然觉得自己没有到达最高水平。她说：“我一向在寻找打破。”为了完成这个方针，她在2019年开端了一项新的练习办法，这使她的练习愈加有针对性。
这种办法的核心是让沙利文在练习中愈加重视速度。亚历山大说：“她需求进步速度，这是她在过去一向疏忽的部分。”在这个新的练习方案下，沙利文的成果不断进步，终究在2021年和2022年的竞赛中获得了打破。
及时更换教练再到新高度 不忘初心克服困难去逐梦
除了马拉松之外，沙利文当时在其他项目上也有不错的成果，5000米的PB是16分00，10000米最好成果则是33分05秒，马拉松为2小时35分。但在2020年，苏利文决定是时候该换教练了。她听说了位于弗吉尼亚州费尔法克斯的乔治-梅森大学的教练安德鲁点杰拉德。
两人在2020年9月的一次会面中一拍即合，沙利文开端与杰拉德一同练习。她在放学后的周二和周四与他在乔治-梅森大学校园进行训练。她会在校园一条单圈为1.6英里的环路上练习，也会在跑道上练习，或许两者结合。
她的练习并不像一些马拉松运动员那样长–在准备阶段，苏利文会在不同的间隔和节奏下做6到9英里的间歇练习。杰拉德经常会临时调整方案，这取决于她在一天作业后的体现，以确保她不会感到气馁。
苏利文说：“我试图坚持稳定，但有时一天的作业特别耗费精力，我真的很感激他能考虑到这些工作。他确保我完毕练习时感觉这是朝着正确方向迈出的一步，不管它是什么。” 沙利文的长跑速度在两年半的练习中逐步进步。
沙利文的长跑不会超过20英里。但她的速度很快，通常从每英里6分15秒起步，然后降至5分50秒。
苏利文和杰拉德认为她所做的交叉练习量也有助于坚持她的健康。在非训练日，她会在早上跑8英里，洗个澡，然后在上班的路上在一个游泳池停下来，进行30至45分钟的水中跑步。在夏天，她可能还会游几圈。
现在，苏利文还没有鞋类赞助商，尽管自从她参加了伦敦马拉松以来已经有人表明兴趣。好在她能够通过本职作业来付出日常账单，而她的晚间辅导则是为了付出额定的费用：按摩、健身房会员资格和课程。
尽管在跑道上获得了成功，但沙利文依然是一名全职教师。她说：“教学是我的热心。我爱我的学生，我想持续教学。”
平常沙利文不太议论她的跑步，但偶然她会分享这些年的进步轶事，告知他的学生们：”这是两年前我做梦都想不到的工作，但我知道不积跬步。无以致千里；不积小流，无以成江海。”她说。”有时他们进来，他们的全部方针便是想去哈佛和麻省理工。你试着帮助他们在这条路上成为好人。”
在八月份的世界锦标赛中，沙利文期望能代表美国再创佳绩。但无论她在赛场上获得什么成果，她都会带着对教育作业的热心回到讲堂。她说：“我始终信任，只要有决计，就能克服全部困难。我期望我的学生也能从我的经历中罗致力气，完成他们的梦想。”
发布者：admin，转转请注明出处：https://www.bbhongyi.com/6011.html