32岁全职女数学教师2小时24分 成功晋级巴黎奥运会

7a9ff24c9086408899312dd710ded7a7

32岁的全职数学老师苏珊娜·沙利文,在本年的伦敦马拉松赛中以2小时24分27秒的成果完赛,终究获得女子第十名,均匀配速3分25秒,成功合格布达佩斯田径世锦赛以及2024巴黎奥运会!

她是全职数学老师 更是时刻管理大师

苏珊娜·沙利文,每个周日的下午,都会为即将到来的一周制定一份具体方案,她说这就像是在玩“日历俄罗斯方块”。 “我坐下来,想弄理解这些部分是如何组合在一同的。”

其间需求组织的“方块”包括她的本职作业:“每周,沙利文需求拿出40个小时在弗吉尼亚州福尔斯彻奇的一所小学,教104名六年级学生(分为四个班级)准备代数。每周,她还在晚上至少花上12个小时辅导年长的学生。”

然后便是运动方面的“方块”,:她每周跑90英里(145公里左右),每周花大约6小时进行交叉练习,包括游泳和一种名为Solidcore的普拉提式课程。

再加上批改作业,备课和一些交际时刻。嗯,空闲时刻并不多。但它总能以某种办法顺利运作。“我对我现在的这个组织相当满意,”她告知记者。

9e203a090f024a999051705b9e853b6c

看起来也确实如此。现年32岁的沙利文在上个月进行的伦敦马拉松竞赛中获得第10名,并以2小24分27秒成为美国女选手中成果最好的。而且这一用时,也比去年在10月芝加哥马拉松上跑出的最好成果进步了47秒。近些年来,她不断打破自我改写PB。

芝加哥马拉松的成果则比2022年格兰德玛马拉松赛中跑出的成果快了近两分钟。在格兰德玛马拉松之前,她在2012年波士顿马拉松和2020年钱德勒马拉松中,都跑出过2小时33分左右的成果。

苏利文的全马成果确实足够耀眼,以致于她现在很可能成为本年8月在匈牙利布达佩斯世锦赛上成为美国马拉松选手团队的其间一员。运动员是按照最好成果顺序列表选拔的,但并非每一位运动员都会接受参赛资格。现在,沙利文在该名单上排名第六,但排名在她之前的三名女子表明她们可能不会参赛。

是什么让沙利文能够不断完结打破呢?答案是适配的教练和严格的日程组织。

她的经纪人丹·利洛特告知记者:“我从未遇到过像她这样有组织并能充分利用时刻的人。”

曾遇挫折没抛弃 针对性练习只为不断打破

沙利文曾在圣母大学就读期间跑步,并于2012年结业,她就读时恰好是在两个“莫莉”年代之间——莫莉-哈德尔在她到来之前结业,而莫莉·塞德尔则在她之后开端。对于沙利文来说,大学年代的竞赛令人沮丧。她一向在与伤病作斗争,没有发挥出自己的潜力。

在她大四的一次竞赛中,圣母大学的校友、该校首位跑出4分钟英里的查克·阿拉贡把沙利文拉到一边,告知她,她的运动生涯还没有完毕。阿拉贡说:“你知道的,你能够跑得更好。你应该在结业后持续跑。我看到了你的潜力。在这项运动中,你还有更多的开展空间。不要让过去四年的挫折熄灭你的热心。”我一向记住那句话,”她说。“我依然有许多方针要完成。””

沙利文带着这句话结业后搬到华盛顿特区,并开端学习心理学研究生课程。与此同时,她加入了一个当地跑步沙龙,开端在业余时刻练习。她说:“我知道我需求一个更高水平的练习。”

2015年,她开端与教练杰里·亚历山大合作。亚历山大在弗吉尼亚大学担任过助理教练,曾与美国女子马拉松纪录坚持者迪安娜·尼亚卡罗一同练习。亚历山大帮助沙利文制定了一套练习方案,以进步她的水平。

4696bb0bbad84fa89de81d755b051df6

在过去的几年里,沙利文的成果有了明显进步。她在2016年的美国奥运会选拔赛上跑出2小时42分27秒,获得了19名,是业余选手中成果最好的。然后是2017年的美国女子马拉松锦标赛,她跑出2小时37分38秒,获得第八名。

尽管获得了成功,但沙利文依然觉得自己没有到达最高水平。她说:“我一向在寻找打破。”为了完成这个方针,她在2019年开端了一项新的练习办法,这使她的练习愈加有针对性。

这种办法的核心是让沙利文在练习中愈加重视速度。亚历山大说:“她需求进步速度,这是她在过去一向疏忽的部分。”在这个新的练习方案下,沙利文的成果不断进步,终究在2021年和2022年的竞赛中获得了打破。

及时更换教练再到新高度 不忘初心克服困难去逐梦

除了马拉松之外,沙利文当时在其他项目上也有不错的成果,5000米的PB是16分00,10000米最好成果则是33分05秒,马拉松为2小时35分。但在2020年,苏利文决定是时候该换教练了。她听说了位于弗吉尼亚州费尔法克斯的乔治-梅森大学的教练安德鲁点杰拉德。

两人在2020年9月的一次会面中一拍即合,沙利文开端与杰拉德一同练习。她在放学后的周二和周四与他在乔治-梅森大学校园进行训练。她会在校园一条单圈为1.6英里的环路上练习,也会在跑道上练习,或许两者结合。

7093adbc613a4e978b6d935db6e6b917

她的练习并不像一些马拉松运动员那样长–在准备阶段,苏利文会在不同的间隔和节奏下做6到9英里的间歇练习。杰拉德经常会临时调整方案,这取决于她在一天作业后的体现,以确保她不会感到气馁。

苏利文说:“我试图坚持稳定,但有时一天的作业特别耗费精力,我真的很感激他能考虑到这些工作。他确保我完毕练习时感觉这是朝着正确方向迈出的一步,不管它是什么。” 沙利文的长跑速度在两年半的练习中逐步进步。

沙利文的长跑不会超过20英里。但她的速度很快,通常从每英里6分15秒起步,然后降至5分50秒。

苏利文和杰拉德认为她所做的交叉练习量也有助于坚持她的健康。在非训练日,她会在早上跑8英里,洗个澡,然后在上班的路上在一个游泳池停下来,进行30至45分钟的水中跑步。在夏天,她可能还会游几圈。

现在,苏利文还没有鞋类赞助商,尽管自从她参加了伦敦马拉松以来已经有人表明兴趣。好在她能够通过本职作业来付出日常账单,而她的晚间辅导则是为了付出额定的费用:按摩、健身房会员资格和课程。

4aa5c3ca32994d52856325690320f406

尽管在跑道上获得了成功,但沙利文依然是一名全职教师。她说:“教学是我的热心。我爱我的学生,我想持续教学。”

平常沙利文不太议论她的跑步,但偶然她会分享这些年的进步轶事,告知他的学生们:”这是两年前我做梦都想不到的工作,但我知道不积跬步。无以致千里;不积小流,无以成江海。”她说。”有时他们进来,他们的全部方针便是想去哈佛和麻省理工。你试着帮助他们在这条路上成为好人。”

在八月份的世界锦标赛中,沙利文期望能代表美国再创佳绩。但无论她在赛场上获得什么成果,她都会带着对教育作业的热心回到讲堂。她说:“我始终信任,只要有决计,就能克服全部困难。我期望我的学生也能从我的经历中罗致力气,完成他们的梦想。”

发布者:admin,转转请注明出处:https://www.bbhongyi.com/6011.html

(0)
上一篇 2023年 5月 12日 下午10:15
下一篇 2023年 5月 12日 下午11:09

相关推荐

  • 跑步者没有年龄限制! 67岁大爷跑了很多年,看起来像57岁!

    我每天都坚持在公园里跑步,前不久我还遇到一个67岁的大爷,他整个人看着跟50多岁的人一样,而且整个人都显得十分的达观,有精神! 他也是一个跑者,他坚持跑步有30年了,可以说各个城市都留下了他跑步的脚印!看到他这个样子,你就会知道跑步对咱们的身体有多么的好了! 现在有不少人都鼓吹年纪大的人不能跑步应该静养,这样对咱们的身体才好!其实这些话并不是完全正确,老年人…

    5天前
    430
  • 玩转跨界新模式,携手用户开启户外野趣新副本

    邂逅北纬21°的浪漫和奥秘,让专业和酷爱激情相遇。12月27日,郑州日产携手曼富图x乐摄宝推出的“奔驰·光影行”影动版纳活动满意落下帷幕。在短短几天的难忘旅程中,多辆素质过硬的锐骐7载着走运用户们组成了追光小分队,勇闯雨林秘境、畅享越野之趣,一同感触“活出你的劲儿”的真谛! 一路豪影一路撒野,发现游览的意义 追光之旅,由版纳而起;爱上版纳,从告庄开始。作为活…

    2022年 12月 27日
    1770
  • 骑行,是项神清气爽的运动,也是项艰苦卓越的运动!

    骑行,是项神清气爽的运动,也是项艰苦卓越的运动,但不管哪种感受,没有享受过程,持续坚持的情绪,也只能成为文娱项目,效果不大。 运动和读书,都是需要体系的东西,而不是即时性的行为,由于收获太大,结果太好,夸姣的东西,都不太简单得到,方式能够千变万化,是为了增加趣味性,但意图都是为了使我们能享受过程,坚持下去,和不同方式的教育办法相同,殊途同归,殊途同归。而户外…

    2022年 12月 30日
    1540
  • 跑步真的可以提高抵抗力吗?为什么有些人越跑越糟?

    一位跑友问老王是否坚持跑步真的能够进步抵抗力,由于他知道的一个跑友尽管坚持跑步却常常生病,需求频频就医。 我知道一位老大哥,51岁开端跑步。在此之前,他的身体状况问题不断,患有高血压、高血脂、头晕眼花、便秘、失眠、背痛、肩周炎以及夜尿多等症状。 步行时腿部痛苦,一动不动就上气不接下气,体力到了极限,心境也变得更糟。他测验了西药、中药和保健品等多种医治方式,但…

    2023年 5月 10日
    360
  • 跑自己的步,看其他跑者的人生

    最近的天气真是嬉闹,劲风、沙尘、雨雪、冷空气组团来袭。在不适合户外运动的日子里,不如来看点与跑步有关的著作。 跑自己的步,看其他跑者的人生! 自在奔跑 这部片子巧妙记叙了跑步史上塑造这项文化、发明这项运动的斗胆的人们,包括像凯瑟琳·斯韦策、史蒂夫·普雷方丹、乔治·赫希。 早期,跑步是作为一种反传统文化运动而不像现在这样是主流文娱形式。从斯韦策不顾禁令参与波马…

    2022年 12月 28日
    1260
  • 青海大一与大四男篮比赛压哨超远三分命中绝杀

    近来,青海西宁,高校毕业生篮球欢送赛,终究三秒时刻,一名大四男生投中超远距离三分球,压哨绝杀,男生地点球队终究以71:69取得竞赛成功。网友: 这球可以吹一辈子吧 。

    4天前
    330
  • 世界上最美的徒步路线,沿着蜿蜒的地中海海岸线而建

    我怀着激动的心情来到了意大利的里奥马焦雷,这是国际上最美的步行道路之一,沿着弯曲的地中海海岸线而建。 这个小镇坐落在峻峭的山坡上,具有艳丽多彩的房子、绚丽的海景和诱人的大街,让我似乎置身于一个画中的国际。 第一天:迷失在五颜六色的大街中 抵达里奥马焦雷后,我被小镇的美景所震撼。 我挑选住在一个海边的小旅馆,从房间的窗户就能够看到湛蓝的海洋和艳丽的房子。 我当…

    2023年 5月 10日
    340
  • 春暖花开,露营季“露营”新玩法衍生多样的场景消费

    春色日渐浓,以郊游、郊游、野外为主的“春日经济”也正似这气候,呈现出日渐上升的态势。而近年来露营商场的不俗体现,更是让露营的资深热爱人群们,又早早的在田园在山间搭起帐子,露营季就这样悄然而至。 “蛋糕卷”、氛围灯、卡式炉、大天幕……跟着露营经济迎来风口,露营装备和露营地首先“获益”。而在露营旺季到来前,不少野外器材、野外运动产品等也在加紧布局——露营是开展野…

    2023年 4月 7日
    560
  • 2023汶川马拉松甜蜜开跑,万千跑者共享无忧汶川

    5月13日,第六届汶川马拉松在汶川特别旅行区映秀镇爱立方鸣枪起跑。本次赛事是由中共汶川县委、汶川县公民政府、阿坝州文明体育和旅行局主办,汶川县文明体育和旅行局承办,四川如数家珍野外体育有限公司履行,阿坝师院、行知探究集团特别支撑。 来自全球各地近万名跑者齐聚5A景区、樱桃之乡,用脚步测量汶川巨变。此次赛事新增双日赛,设男、女半程马拉松(21.0975公里)、…

    2023年 5月 17日
    400
  • 钓鱼喂食时,拉丝粉可以自由放入吗? 应该注意哪些细节?

    随着钓鱼人的越来越多,因为垂钓而引发的安全事件也愈发频繁,被困、溺水、受伤、垂钓等等,有人甚至为此付出了沉重的代价,但这丝毫没能阻挡广大的钓鱼爱好者垂钓的激情和步伐。 福州的一位钓鱼爱好者,钓完鱼回家的途中,路过高压线下方时却意外地触电了,到底是怎么回事呢? 福州,隶属于福建省,地处东南沿海、闽江口,与台湾省隔海相望。福州属典型的亚热带季风气候,温暖湿润,四…

    2023年 2月 21日
    1390