32岁全职女数学教师2小时24分 成功晋级巴黎奥运会

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32岁的全职数学老师苏珊娜·沙利文,在本年的伦敦马拉松赛中以2小时24分27秒的成果完赛,终究获得女子第十名,均匀配速3分25秒,成功合格布达佩斯田径世锦赛以及2024巴黎奥运会!

她是全职数学老师 更是时刻管理大师

苏珊娜·沙利文,每个周日的下午,都会为即将到来的一周制定一份具体方案,她说这就像是在玩“日历俄罗斯方块”。 “我坐下来,想弄理解这些部分是如何组合在一同的。”

其间需求组织的“方块”包括她的本职作业:“每周,沙利文需求拿出40个小时在弗吉尼亚州福尔斯彻奇的一所小学,教104名六年级学生(分为四个班级)准备代数。每周,她还在晚上至少花上12个小时辅导年长的学生。”

然后便是运动方面的“方块”,:她每周跑90英里(145公里左右),每周花大约6小时进行交叉练习,包括游泳和一种名为Solidcore的普拉提式课程。

再加上批改作业,备课和一些交际时刻。嗯,空闲时刻并不多。但它总能以某种办法顺利运作。“我对我现在的这个组织相当满意,”她告知记者。

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看起来也确实如此。现年32岁的沙利文在上个月进行的伦敦马拉松竞赛中获得第10名,并以2小24分27秒成为美国女选手中成果最好的。而且这一用时,也比去年在10月芝加哥马拉松上跑出的最好成果进步了47秒。近些年来,她不断打破自我改写PB。

芝加哥马拉松的成果则比2022年格兰德玛马拉松赛中跑出的成果快了近两分钟。在格兰德玛马拉松之前,她在2012年波士顿马拉松和2020年钱德勒马拉松中,都跑出过2小时33分左右的成果。

苏利文的全马成果确实足够耀眼,以致于她现在很可能成为本年8月在匈牙利布达佩斯世锦赛上成为美国马拉松选手团队的其间一员。运动员是按照最好成果顺序列表选拔的,但并非每一位运动员都会接受参赛资格。现在,沙利文在该名单上排名第六,但排名在她之前的三名女子表明她们可能不会参赛。

是什么让沙利文能够不断完结打破呢?答案是适配的教练和严格的日程组织。

她的经纪人丹·利洛特告知记者:“我从未遇到过像她这样有组织并能充分利用时刻的人。”

曾遇挫折没抛弃 针对性练习只为不断打破

沙利文曾在圣母大学就读期间跑步,并于2012年结业,她就读时恰好是在两个“莫莉”年代之间——莫莉-哈德尔在她到来之前结业,而莫莉·塞德尔则在她之后开端。对于沙利文来说,大学年代的竞赛令人沮丧。她一向在与伤病作斗争,没有发挥出自己的潜力。

在她大四的一次竞赛中,圣母大学的校友、该校首位跑出4分钟英里的查克·阿拉贡把沙利文拉到一边,告知她,她的运动生涯还没有完毕。阿拉贡说:“你知道的,你能够跑得更好。你应该在结业后持续跑。我看到了你的潜力。在这项运动中,你还有更多的开展空间。不要让过去四年的挫折熄灭你的热心。”我一向记住那句话,”她说。“我依然有许多方针要完成。””

沙利文带着这句话结业后搬到华盛顿特区,并开端学习心理学研究生课程。与此同时,她加入了一个当地跑步沙龙,开端在业余时刻练习。她说:“我知道我需求一个更高水平的练习。”

2015年,她开端与教练杰里·亚历山大合作。亚历山大在弗吉尼亚大学担任过助理教练,曾与美国女子马拉松纪录坚持者迪安娜·尼亚卡罗一同练习。亚历山大帮助沙利文制定了一套练习方案,以进步她的水平。

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在过去的几年里,沙利文的成果有了明显进步。她在2016年的美国奥运会选拔赛上跑出2小时42分27秒,获得了19名,是业余选手中成果最好的。然后是2017年的美国女子马拉松锦标赛,她跑出2小时37分38秒,获得第八名。

尽管获得了成功,但沙利文依然觉得自己没有到达最高水平。她说:“我一向在寻找打破。”为了完成这个方针,她在2019年开端了一项新的练习办法,这使她的练习愈加有针对性。

这种办法的核心是让沙利文在练习中愈加重视速度。亚历山大说:“她需求进步速度,这是她在过去一向疏忽的部分。”在这个新的练习方案下,沙利文的成果不断进步,终究在2021年和2022年的竞赛中获得了打破。

及时更换教练再到新高度 不忘初心克服困难去逐梦

除了马拉松之外,沙利文当时在其他项目上也有不错的成果,5000米的PB是16分00,10000米最好成果则是33分05秒,马拉松为2小时35分。但在2020年,苏利文决定是时候该换教练了。她听说了位于弗吉尼亚州费尔法克斯的乔治-梅森大学的教练安德鲁点杰拉德。

两人在2020年9月的一次会面中一拍即合,沙利文开端与杰拉德一同练习。她在放学后的周二和周四与他在乔治-梅森大学校园进行训练。她会在校园一条单圈为1.6英里的环路上练习,也会在跑道上练习,或许两者结合。

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她的练习并不像一些马拉松运动员那样长–在准备阶段,苏利文会在不同的间隔和节奏下做6到9英里的间歇练习。杰拉德经常会临时调整方案,这取决于她在一天作业后的体现,以确保她不会感到气馁。

苏利文说:“我试图坚持稳定,但有时一天的作业特别耗费精力,我真的很感激他能考虑到这些工作。他确保我完毕练习时感觉这是朝着正确方向迈出的一步,不管它是什么。” 沙利文的长跑速度在两年半的练习中逐步进步。

沙利文的长跑不会超过20英里。但她的速度很快,通常从每英里6分15秒起步,然后降至5分50秒。

苏利文和杰拉德认为她所做的交叉练习量也有助于坚持她的健康。在非训练日,她会在早上跑8英里,洗个澡,然后在上班的路上在一个游泳池停下来,进行30至45分钟的水中跑步。在夏天,她可能还会游几圈。

现在,苏利文还没有鞋类赞助商,尽管自从她参加了伦敦马拉松以来已经有人表明兴趣。好在她能够通过本职作业来付出日常账单,而她的晚间辅导则是为了付出额定的费用:按摩、健身房会员资格和课程。

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尽管在跑道上获得了成功,但沙利文依然是一名全职教师。她说:“教学是我的热心。我爱我的学生,我想持续教学。”

平常沙利文不太议论她的跑步,但偶然她会分享这些年的进步轶事,告知他的学生们:”这是两年前我做梦都想不到的工作,但我知道不积跬步。无以致千里;不积小流,无以成江海。”她说。”有时他们进来,他们的全部方针便是想去哈佛和麻省理工。你试着帮助他们在这条路上成为好人。”

在八月份的世界锦标赛中,沙利文期望能代表美国再创佳绩。但无论她在赛场上获得什么成果,她都会带着对教育作业的热心回到讲堂。她说:“我始终信任,只要有决计,就能克服全部困难。我期望我的学生也能从我的经历中罗致力气,完成他们的梦想。”

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