早上跑步和晚上跑步的区别是什么? 一个个比较告诉你

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跑步是最简单也是最经济的运动方式。大多数人都会选择跑步来锻炼身体,跑步作为一种有氧运动,能够有效的加速身体的代谢,达到强身健体的效果。

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不过每个小伙伴在选择跑步的时间上都不一样,有的人喜欢在清晨跑步,有的人喜欢想下班后进行夜跑,当然还有一部分小伙伴喜欢午跑。跑步的时间段该如何选择呢,这既可以很随意,也可以科学地讲究着。

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那么晨跑和夜跑有什么区别呢?接下来我们就来逐一对比一下吧!

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一、时间不同

晨跑一般都是在清晨起来后进行跑步,这时候空气清新,身体的状态也达到最好,很适合进行跑步,而且跑完之后精神舒畅,更利于一天的工作开展;夜跑呢,一般是在下班饭后进行跑步,这时候比较有空闲,能够自由支配时间选择运动还是做其他的事情,但夜跑切记不要太晚跑,晚上超过10点就不要去跑步了,最好的夜跑时间是晚后之后一个小时,约在晚上8点左右,跑完之后再拉伸洗漱,保证你拥有一个美好的睡眠。

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二、效果不同

晨跑时,恰好经过一晚上,身上的能量都消耗殆尽,进行晨跑有利于脂肪的消耗,适合想要减肥的小伙伴,而且晨跑有利于激发活力,让人一天都充满活力。夜跑是在下班后进行跑步,能够助消化,也有利于培养睡意,提高睡眠效果。

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三、环境不同

晨跑时,光线比较好,穿梭的林荫小道里,感觉整个人都变得有活力了。夜跑时,可以在寂静的小道上奔跑,如果在光线比较差的地方,也许还能看到星星,但小编特别提醒一下:女生夜跑时一定要注意安全,最好是能结伴同跑,也不要去太偏僻的地方,尽量选择公众的体育馆跑道之类的,快乐奔跑,安全第一。

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不知道你们喜欢在什么时间跑步呢?但不管是晨跑还是夜跑,运动都贵在坚持,坚持奔跑下去,你就会发现更好更自律的自己。

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